Полезные советы по здоровьесбережению детей дошкольного возраста
1. Достаточный сон, недосыпание одна из главных причин переутомления, нарушающая обменные процессы, приводящие к синдрому хронической усталости. Продолжительность сна ребенка 1 -3 лет должна быть не менее 12,5 часов в сутки, 4-6 лет -11 час.,6-9 лет -10 час. (включая дневной сон)
2. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.
3. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.
4. Для охраны здоровья ребенка очень важно организовать ребенку правильное питание и воспитывать положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.
5. Кормление ребенка за хорошо сервированным столом, а не за телевизором, не торопить его, приучить долго жевать, а не глотать; воспитывать ритуалы, связанные с едой (кормление в одно и тоже время, мытье рук перед едой, помощь в сервировке стола)..
6. Режим достаточного питья: различные компоты, соки, кисели, отвары, вода лучше отфильтрованная или родниковая. Общее количество жидкости ребенку 3 лет в сутки примерно 1,5-2 литра, включая супы, фрукты и т.д. Воды чистой лучше 30 мл на 1 кг, веса ребенка в сутки. Необходимо также приучить ребенка к ежедневному опорожнению кишечника утром.
7. Оздоровление всех членов семьи, т.к. без этого ребенок не будет здоровым. Например, у мамы хронический тонзиллит, а у папы кариозные зубы, ребенок будет постоянно болеть из-за того, что он постоянно находится в контакте с очагами хронической инфекции. Необходимо лечение всех очагов инфекции у членов семьи, проведение с ребенком закаливающих процедур (влажное обтирание, контрастное обливание и т.д.).
8.Старайтесь активно участвовать в охране здоровья ребенка и оздоровлении его организма. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте, как полезны для здоровья выполнение правил личной гигиены, утренняя зарядка, закаливание, правильное питание.
9. Учить ребенка мыслить оптимистично, видеть в неприятностях конкретную задачу, которую необходимо решить. Ребенок должен быть любимым и желанным. Хорошее настроение ребенка и чувство защищенности - важнейший фактор, стимулирующий иммунитет. Например, ссоры и скандалы в семье способствуют формированию невротических расстройств.
10. Организовать комфортную окружающую среду ребенку для его гармоничного развития, сделать для него свой уголок или комнату, где ребенок мог<sup>-</sup> бы уединиться, побыть сам с собой в тишине и покое.
11. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища, так как все это является очень важными элементами охраны здоровья ребенка.
